Trenuj ze mną –
gdzie i kiedy chcesz
W domu, biurze, parku. Przed pracą lub późnym wieczorem.
Pokażę Ci, że regularny trening daje satysfakcję i efekty, nawet jeśli masz mało czasu, a wcześniej brakowało Ci motywacji do ćwiczeń.
Sprawdź, czy to o Tobie
- Dużo czasu spędzasz w pracy i trudno Ci znaleźć motywację do regularnej aktywności?
- Masz siedzący tryb życia, większość dnia spędzasz za biurkiem i chcesz zacząć się ruszać? TAK / NIE
- Do tej pory nie prowadziłeś aktywnego trybu życia, chcesz robić to mądrze i w swoim tempie, żeby uniknąć kontuzji? TAK / NIE
- Czujesz, że musisz coś zmienić, ale nie wiesz, od czego zacząć i jak trenować? TAK / NIE
- Próbowałeś ćwiczyć samodzielnie na siłowni, ale nic z tego nie wyszło? TAK / NIE
Odpowiedziałeś „TAK” na chociaż jedną z tych pytań?
Jesteś w dobrym miejscu.
Trening personalny, czyli?
Dowolny czas i miejsce
Wiem, że jesteś zajęty, a doba wciąż za krótka. Chcę Ci to ułatwić, dlatego możemy ćwiczyć u Ciebie w domu, biurze, najbliższej siłowni, parku lub w moim studiu z pełnym wyposażeniem. Jestem dostępny od poniedziałku do soboty od 7:00-21:00.
Indywidualny plan treningowy
Dopasuję ćwiczenia do Twoich celów i możliwości organizmu, wezmę pod uwagę przebyte kontuzje, będę proponować aktywność, którą lubisz. Typowy trening siłowy, a może jogging na przewietrzenie głowy? Nie ma sprawy.
Forma nie pyta o wiek
Mam 42 lat i czuję, że jestem w jednym z lepszych momentów, jeśli chodzi o moją formę. Pomogę Ci poczuć taką siłę i sprawność. Pesel nie ma tu znaczenia.
Efekty, które czuć i widać
Na treningach daję z siebie 100%. Dam 200% – jeśli będę widzieć, że Tobie też zależy. Motywuję, wspieram, nie odpuszczam. Efekt? Ze spotkania na spotkanie będziesz czuć, że możesz coraz więcej.
Te 3 kroki dzielą Cię od lepszej kondycji
1. decyzja
Pierwszy krok należy do Ciebie: kontakt ze mną. Wypełnij formularz kontaktowy lub zadzwoń.
2. konsultacja
Porozmawiamy o Twoich celach i oczekiwaniach. Ustalimy miejsce i porę naszych spotkań – jestem elastyczny i dopasuję się do Twojego kalendarza.
3. trening wstępny
Sprawdzimy wydolność Twojego organizmu. Już od tego spotkania zaczniesz zwracać uwagę na technikę i prawidłowy oddech. Na koniec omówimy plan treningowy. Zaczynamy działać.
Zastanawiasz się, czy to opcja dla Ciebie?
Treningi personalne ze mną
są dla Ciebie, jeśli:
- chcesz poprawić kondycję, zrobić formę, zrzucić kilka kilogramów – po prostu ruszyć się zza biurka,
- ćwiczysz sam (np. na siłowni), ale brakuje Ci wiedzy, nie widzisz efektów i szybko się zniechęcasz,
- potrzebujesz regularności i motywacyjnego kopa do działania,
- w przeszłości miałeś kontuzję i szukasz kogoś doświadczonego, z kim treningi dadzą efekty i będą bezpieczne.
Treningi personalne ze mną
nie są dla Ciebie, jeśli:
- nie zależy Ci na poprawie kondycji ani zrzuceniu wagi – jest dobrze tak, jak jest, niczego nie chcesz zmieniać,
- masz na tyle silną motywację, że nie potrzebujesz mojego wsparcia w regularnych ćwiczeniach,
- aktywność od czasu do czasu, mimo że nie daje efektów, jest dla Ciebie wystarczająca,
- jesteś zbyt zajęty, żeby znaleźć na trening chociaż 1–2 godziny tygodniowo.
z kim będziesz ćwiczyć?
Przez lata pracowałem w korporacji. Ciągły stres, praca przy komputerze i jedyna aktywność: droga z biura na parking – znam to i wiem, dokąd prowadzi. Jestem trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu, instruktorem i zawodnikiem kettlebell lifting, byłym koszykarzem AWF i Polonii Warszawa, dyplomowanym masażystą. Trenuję z klientami na świeżym powietrzu i na siłowni. Moja praca to „dasz radę” powtarzane kilkanaście razy dziennie. Dyscyplina, motywacja, lata doświadczenia i efekty. Tyle o mnie. Zaczynamy?
michał
Co piszą o mnie klienci, którzy już ze mną ćwiczą?
Najczęściej zadawane pytania
Dużo pracuję i nie mam czasu ćwiczyć. Jest sens się umawiać na trening?
Ćwiczymy wtedy, kiedy możesz i tam, gdzie chcesz: w domu, biurze, pobliskim parku. To naprawdę jest do zrobienia.
Jakie rodzaje treningu mogę wybrać?
Specjalizuję się w treningu funkcjonalnym i siłowym. Na konsultacji porozmawiamy o tym, jaki trening sprawdzi się w Twoim przypadku.
Jak często powinienem ćwiczyć?
Zazwyczaj proponuję klientom 2 treningi w tygodniu, zwłaszcza na początku, kiedy organizm musi przyzwyczaić się do aktywności i mieć czas na regenerację. To kwestia indywidualna. Zależy od Twojego celu, zdrowia, czasu, motywacji.
W przeszłości miałem kontuzje. Czy mogę trenować?
Możesz, a nawet powinieneś, szczególnie pod okiem doświadczonego trenera. Lepsza kondycja, wzmocnienie mięśni, a jeśli masz nadwagę, kilka kilogramów mniej – to najlepsza inwestycja w siebie. Pamiętaj, żeby powiedzieć mi o kontuzji na naszym pierwszym spotkaniu.